缓解不宁腿综合症的不适

的人 不宁腿综合症 (RLS)会出现腿部抽搐和不适, 通常是在晚上和晚上. 这种感觉通常伴随着一种强烈的移动双腿的冲动, 使它们保持活跃，减轻不舒服的感觉,” Jacqueline Chang，医学博士他是金宝搏手机登录睡眠障碍诊所的肺病专家.

“病人之间的感觉不同, 但大多数人将RLS描述为疼痛, 燃烧, 瘙痒, 爬行或刺痛的感觉,她说。. “只有当你移动双腿时，这种感觉才会变得更好，而这可能会导致其他与睡眠有关的问题。.”

导致RLS的确切原因尚不清楚, 但它通常与常见的触发因素或其他疾病或状况有关.

RLS的常见诱因包括:

• 睡眠模式的改变
• 摄入过多的咖啡因或糖
• 某些抗组胺药和其他非处方药
• 某些处方，如抗抑郁药和抗精神病药物

“如果有人患有轻微的RLS, 我们通常可以通过一些行为改变来解决这个问题,Chang说.

常见的行为改变包括:

• 充足的睡眠时间和健康的睡眠习惯, 包括每晚在同一时间上床睡觉，减少睡前的光线(自然或电子)
• 避免咖啡因和高糖食物
• 锻炼和冥想
• 改变药物

“我经常建议对RLS进行某种身体或精神刺激, 比如在伤口上敷热敷袋, 按摩, 甚至是精神刺激, 比如做填字游戏,Chang说.

在某些情况下，RLS可能与另一种疾病或状况有关. 这些包括:

• 有RLS家族史
• 缺铁
• 神经病变(神经损伤)
• 肾脏疾病
• 怀孕

你的医生可以开很多药物来帮助缓解睡眠倒睡症的不适. 其他治疗方案可能包括改变生活方式和放松技巧. “睡眠医学专家可以和你一起找到最好的护理计划，”Chang说.

多学科团队 金宝搏手机登录睡眠障碍诊所 包括神经学家, 治疗各种睡眠障碍患者的肺科医生和心理学家, 从不宁腿综合症, 睡眠呼吸暂停, 失眠, 嗜睡症等等.