为什么心脏病专家建议锻炼

这是10年来美国心脏协会和美国心脏协会第一次联合开展这项研究.S. 卫生与公众服务部(HHS)发布了 新运动指引，敦促大家多动少坐.

作为金宝搏手机登录心脏病专家 杰里米·罗宾斯医学博士, 解释了, 运动通常是心脏病专家给病人开的第一个“治疗”.

“运动被形容为‘超级药丸’，因为它能带来很多健康益处,罗宾斯解释道。, 谁还进行研究，以更好地了解运动对心脏健康的影响. “经常锻炼可以使心脏更有效地输送和接收血液, 降低血压, 并促进冠状动脉的血液流动. 它也提高了 胆固醇 措施.”

最新的指南建议大多数人进行2.5 - 5小时的中等强度活动(快走), 繁重的家庭清洁, 双打网球)每周. “我们知道，更剧烈的运动会导致心血管疾病的更大收益, 或物理, 健身, 但我们不太清楚不同运动强度对特定情况的影响, 如 冠状动脉疾病充血性心力衰竭 和 心房纤颤. 在所有情况下, 人们发现，对健康最有益的是那些不再久坐不动的人, 或不活跃, 甚至在日常生活中增加少量的锻炼.”

为什么保持运动很重要

大量的研究表明，不运动和心血管健康状况差的人患心血管疾病的风险要比那些运动和健康状况稍好的人高得多, 罗宾斯说, 他补充说，所有年龄组都是如此, 不论男女, 以及患有各种疾病的人.

“我的理念是尽量为每个人制定一个合适的、可实现的锻炼计划,罗宾斯说。. “从不运动到少量运动的转变可以带来巨大的健康益处，这一点怎么强调都不为过. So, 对于不活跃的病人, 我建议容易地开始有规律的锻炼, 比如每天走一小段路, 或者取5,每天000步. 对于那些身体健康的人来说, 我鼓励他们继续加强锻炼计划，因为据我们所知, 运动对健康的益处没有上限.

研究揭示了什么

罗宾斯还进行研究，以更好地了解运动如何帮助心脏. “我们正在测量运动前后血液中循环的数千种分子,他解释道. 通过这些分析, 罗宾斯希望能找出特定的化学物质, 或与运动带来的健康益处有关的“生物标志物”. “这些生物标志物可以帮助我们准确预测每个人对任何特定类型的运动的反应, 所以有一天, 我们可以为个人和特定的健康问题制定专门定制的运动处方.”