产后锻炼

在产后恢复阶段进行的锻炼有助于恢复你孕前的形状和耐力.

 这是一个 每日渐进式活动指南.

第一天

第二天

继续第一天的练习

第三天

继续第1、2天的练习.

第四天

停止第一天的练习. 继续进行第二天和第三天的练习.

第五天

继续第2-4天的练习. 如果你感觉更强壮了，你可以考虑增加 每个练习的重复次数.