隐藏假期练习

假日季节是一年中最热闹的时期之一. 这是 一个好消息! 因为说到运动和保持健康 生活方式，每一点运动都很重要——即使是你不知道的运动 你得到了. 为了传播今年的节日快乐，玛琳 金博宝官网登录的经理和运动生理学家 Center 丹吉尔健康中心，讨论了五种隐藏的假期锻炼，以及如何最大限度地发挥作用 其中.

超市购物

推着购物车在超市的过道上来回走一个小时可能会消耗更多的热量 超过250卡路里. 把你自己的食品打包，搬到车上 你会燃烧得更多.

在穿过几个通道后，做一组10个肩滚动作 放松你的紧绷的肩膀，因为你可能会感受到假期的压力。 滑落.

为了获得购物的全部好处，把最重的东西装满你的购物车 首先要准备的东西:牛奶、红薯和整个南瓜. 另一种获得更多的方法 在杂货店购物时，你要走过每一个通道.

排队

不管是在餐厅等位子还是被困在 圣诞怪杰在“12件或更少”这条线上扫描了15件商品，这是购物中心的很大一部分 假日季节就是简单地站着.

“为了让自己忙碌起来，从等待中获得更多的时间，可以做提跟和提腿 伸展，或者每隔一分钟试着用脚趾保持平衡。 滑落. “这是把等待变成锻炼的好方法."

装修

很多的思想，时间和精力都花在装饰大厅上 假日季节——从从阁楼上取下一箱箱的装饰品到 把你的家变成一个喜庆和欢迎的展示，带来欢乐 给你的家人和邻居. 只要在使用a时一定要小心 梯子挂灯或处理尖锐的物体，劈柴，这些都可以 成为装饰相关伤害的原因.

烹饪与娱乐

准备节日大餐，为同事烤饼干，做一些 这里和那里的混合饮料会花费很多精力. 由于烹饪 在家通常比叫外卖更健康 剁碎、搅拌、混合和搅拌对你的身体更有好处 健康. 所以使劲摇晃这些混合的饮料，用手搅拌面团，然后切碎 新鲜的食材而不是预先切好的食材.

“通过手动执行这些活动，而不是使用厨房电器， 你正在创造一个燃烧更多卡路里的好机会，”达科斯塔说.

为客人收拾残局

假日主人的角色感觉就像是一份全职工作. 不管它是 扛着沉重的衣服上下楼梯，追着你的 五岁的外甥女或者在洗碗机里装卸东西，所有这些 活动可能会让人非常疲惫. 那是因为这些类型 这些活动和人们在健身房做的事情非常相似.

这意味着确保你在举重时使用正确的姿势是很重要的 用你的腿(不是弯曲的脊柱)，让物体靠近你的身体 当你举起时，”达科斯塔说. “假期是关于家庭和娱乐的，而且 正确的姿势可以通过减少受伤的风险来保持这种状态.”