气泡水能给你补水吗?

的水果, 许多萨尔茨和气泡水品牌独特的口味和明亮的包装席卷了超市，许多人说这些气泡饮料让他们每天喝更多的水.

但这和喝白开水是一样的吗?

我们请医学部主席Mark Zeidel博士就一些事实发表看法.

有很多不同品牌的苏打水和苏打水. 有什么区别??

Dr. Zeidel: 苏打水和气泡水的主要区别在于碳酸的来源. 如果碳酸化是人为的, 它是一种苏打水或俱乐部苏打水，像苏打水一样受到FDA的监管. 如果气泡是自然产生的, 直接从源头说起, 它被认为是气泡水, 像瓶装水一样受到监管.

不管是苏打水还是气泡水, 阅读营养标签很重要，因为许多品牌不仅仅是碳酸饮料和水. 避免添加调味料、糖和柠檬酸的饮料.

气泡矿泉水怎么样?

Dr. Zeidel: 就像普通矿泉水一样, 气泡矿泉水来自地下水源，天然含有钙等矿物质, 钠, 镁或锰. 不同饮料的矿物质含量不同，但这些都是天然的，不是添加的.

因为钠是一种通过出汗流失的电解质, 如果你在运动中失去了大量的水分，矿泉水可以帮助你加速水合作用. 通常水中的矿物质含量很低, 它们不会真正改变你的盐或矿物质平衡. 然而, 如果你注意钠的摄入量, 静水可能是更好的选择，因为它不含任何钠.

这些饮料和普通水一样能给你补充水分吗?

Dr. Zeidel: 是的，碳酸水和静水一样能起到水合作用. 水果味的气泡水是苏打水的无卡路里、无糖替代品. 再次强调，只要注意添加糖.

我们都听说苏打水对牙齿有害. 这是真的吗??

Dr. Zeidel: 气泡水中的碳酸化来自于在低温和高压下被迫溶解的二氧化碳. 这个过程产生了碳酸, 使气泡水的酸度低于普通自来水的pH值. 它的酸性或腐蚀性不如苏打水，但有些口味可能比其他口味更具腐蚀性. 这取决于酸度.

你给胃敏感的人推荐什么?

Dr. Zeidel: 有些人报告腹胀, 打嗝, 饮用气泡水会引起胃部不适, 如果你有敏感的消化问题, 你在静水中可能会做得更好.

如果你在餐厅, 服务员问你要不要普通的, 矿物或气泡, 你会选择什么??

Dr. Zeidel: 这是个人偏好. 水可以是泉水、纯净水或碳酸气泡水. 这些对你的整体健康都是很好的选择.