足病医生的脚部损伤和建议

随着天气变暖，你可能会渴望到外面去，变得更活跃. 约翰Giurini金宝搏手机登录足部外科主任DPM鼓励你特别注意你的脚.

“足部健康有助于你的整体健康，”他说. “从初学者到高级运动员，适当的足部护理对保持身体健康很重要.”

无论你是在为一场大型比赛训练，还是在进行短途散步, 这里有一些常见的伤害，每个人都应该知道，以保持你的脚快乐和健康.

足底筋膜炎

足底筋膜的炎症——足弓处的厚带组织——是活跃的人最常见的足部损伤之一.

“在正常情况下, 你的足底筋膜有助于吸收路面撞击的震动,Giurini说. “但重复拉伸会导致炎症和刺激，甚至小撕裂.”

足底筋膜炎可以由过度使用引起，但也没有明显的原因. 足部力学(“平足”或足弓高)会导致这种情况. 其他风险因素包括超重, 这会给你的脚带来额外的压力吗, 或者有一份让你整天站着的工作.

“大多数病例可以保守治疗，休息, 冰敷和拉伸让炎症有时间愈合,Giurini说. “在某些情况下，可能需要类固醇注射和外科手术来减轻这种疼痛.”

水泡

当暴露于持续的摩擦和潮湿时, 液体在皮肤表层和深层之间聚集. 水泡中的液体(有时是血液)最初可能起到缓冲作用, 但随着它的成长, 这是非常痛苦的. 如果它裂开，它也很容易感染.

“这就是鞋子和袜子合脚的重要性所在，”Giurini说. “慢慢穿新鞋有助于防止水泡. 吸汗的灯芯袜也有帮助.”

如果你注意到水泡开始形成, Giurini建议在皮肤上使用绷带或胶带来抑制进一步的刺激. 如果你发现水泡越来越大或越来越痛, 或者水泡周围发红, 你应该让足科医生检查一下是否感染.

脚趾甲受伤

说到鞋子，当你的鞋子不合脚的时候，你的脚可能会每走一步都向前滑. 这种持续的敲打会伤害你的脚趾甲，使它下面流血.

鞋子不仅仅是为了时尚——因为跑步时你的脚比身体的其他部位吸收更多的力, 你的鞋子是最好的保护. “我的一些参加长途公路赛的病人开玩笑说，黑脚趾甲只是比赛的一部分,Giurini说. “但黑色实际上是瘀伤和血液积聚，可能会变得非常痛苦。.”

确保鞋子合脚. 记住:太大的鞋子和太小的鞋子同样会造成问题. 修剪你的脚趾甲以防止这些伤害.

扭伤、拉伤和肌腱炎

扭伤是一种软组织损伤, 最常见的原因是连接骨头的韧带过度拉伸. 拉伤和肌腱炎, 或肿胀, 通常由过度使用引起，可能与脚部力学或结构异常有关.

扭伤或拉伤的患者活动时可能会出现肿胀和局部疼痛. RICE -休息，冰敷，压迫，抬高-是很好的一线治疗方法.

应力性骨折

骨折是指骨头断裂，顾名思义, 发生的原因是你的骨头受到了反复的压力. “肿胀, 瘀伤和行走困难都是应力性骨折的迹象,Giurini说.

RICE方法对这些损伤也有帮助. “然而, 如果疼痛, 肿胀或瘀伤持续存在, 预约足科医生，确保你的活动不会造成进一步的伤害,Giurini说.

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