5个关于锻炼的误区

一些运动迷思是无害的, 有些是出于善意, 有些可能是非常危险的. 看看这5个常见的锻炼误区，确保你的锻炼是安全的.

如果你没有出汗，那说明你还不够努力

有些人容易出汗，而有些人根本不怎么出汗. 出汗并不能很好地说明你的锻炼情况, 这只是你身体保持凉爽的一种方式.

2 .运动耗尽了你所有的能量

你可能会惊讶地发现，锻炼实际上能给你带来能量. 确定, 运动后你可能会立即感到疲劳, 但是一个好的锻炼可以让你在一天的剩余时间里感觉更有活力.

有规律的运动意味着你想吃什么就吃什么

遗憾的是,没有. 锻炼可以燃烧卡路里，增强肌肉，并有助于提高你的新陈代谢率. 但这并不意味着你可以随时偷偷地吃饼干和冰淇淋.

健康的日常锻炼需要花费太多时间

我们都知道“每天锻炼30分钟”这句老话.但最近的研究表明，即使是“微爆发”的运动——60秒的剧烈运动——也是一种将锻炼的好处挤出繁忙生活方式的好方法.

没有付出就没有收获

这是最具潜在危害的健身神话. 而良好的锻炼通常会导致第二天有些酸痛, 锻炼时的疼痛可能表明你的锻炼方式不对或受伤了.

2016年6月