怀孕后尿失禁

也许它是这样发生的:你带孩子去朋友家玩, 离家里的猫太近, 然后——阿嚏! -有一点尿出来. 首先，不要担心. 怀孕后尿失禁很常见. 事实上，近50%的女性报告在怀孕后有尿控问题. 其次，这并不意味着尿失禁必须成为你的新常态. 下面是一些让你保持自信和干燥的事实和建议.

你为什么泄密?:

尿失禁通常是由膀胱周围的肌肉和神经受损引起的. 怀孕和分娩的压力会使这些神经过度紧张, 韧带, 盆腔肌肉, 导致尿失禁，被称为压力性尿失禁. 当你打喷嚏时，压力性尿失禁是很常见的, 咳嗽, 笑, 或者在怀孕后进行锻炼.

骨盆底练习:

怀孕和分娩造成的伤害会使你很难挤压膀胱底部的肌肉. 凯格尔是一种有助于在怀孕期间保持肌肉强壮的运动, 并在交货后帮助修复. 你用来阻止尿液流动的阴道肌肉是你的凯格尔肌肉. 做凯格尔:

• 从放松腹部、大腿和臀部肌肉开始.
• 收紧骨盆底肌肉.
• 保持10秒.
• 慢慢放松骨盆肌肉.
• 重复这个动作20次，每天5次.

膀胱训练:

膀胱训练有助于控制尿失禁. 其中一个练习包括记录你排尿的次数和你经历尿失禁的次数. 使用这个图表, 你可以及时去洗手间，避免漏水, 然后逐渐开始延长上厕所的时间，以重新建立一个更有规律的时间表.

子宫托:

子宫托是一个小的硅胶环，早上放在阴道内，晚上取下. 这些装置有助于阻塞尿道，支撑膀胱颈，增强骨盆肌肉. 对一些女性来说, 在锻炼或运动时使用托钵可以帮助控制渗漏.

手术:

尽管许多尿失禁的病例在一年内自行解决, 分娩后5年, 超过十分之一的女性仍然报告有漏尿，她们认为这是社交上的麻烦. 这就是为什么金宝搏手机登录拥有经验丰富的妇产科医生，他们专门研究尿失禁，可以帮助您制定适合您的个性化计划. 所以，如果尿失禁影响了你的日常生活，请知道我们是来帮助你的.