你的鞋子会导致背痛吗?

灵感来自波士顿马拉松选手? 在你开始你的第一次跑步之前，看看这些建议 Dr. 约翰Giurini，署长 足部外科 在金宝搏手机登录, 谁说选择合适的鞋子的重要性——不仅仅是为了你的脚, 但为了你背部的健康.

Q. Dr. Giurini，你能解释一下你的鞋子是如何影响你的脊椎和背部的吗?

A. 脚好像房屋的根基，是身体的根基. 如果你的脚机械不健全, 它们可以改变它们上面所有结构的排列方式. 我经常看到机械性脚“不健全”的病人，他们经历着膝盖、臀部和背部疼痛. 如果穿的鞋子不能给足部适当的支撑，只会让问题变得更糟. 评估腰痛的一部分应该是看下面，包括脚.

Q. 所以你的鞋子会导致或加重背痛?

A. 这是有可能的. 如果一个人腰痛，而医生找不到背部本身的原因, 我们得看看脚, 它在步态中的作用以及你的整个下肢是如何对齐的. 在某些情况下，更有支撑力的鞋子或鞋垫可能有助于解决问题.

Q. 高跟鞋对身体有什么影响? 女性的鞋跟有“安全”的高度吗?

A. 高跟鞋会打乱你的姿势. 它们改变了重心, 对下背部造成额外的压力和紧张, 所以你走路的姿势不是自然的. 鞋跟越低，下肢对齐效果越好. 我建议我的病人，1到1.5英寸的鞋跟是可以接受的, 但超出这个范围就太过分了.
还要记住，高跟鞋不是为长时间或长距离而做的. 我看到相当多的女性需要在职业环境中穿高跟鞋, 我建议他们尽量少穿这双鞋. 走路上班或往返地铁时, 穿运动鞋, 然后到了办公室就换上高跟鞋.

Q. 那支持力较弱的鞋子呢，比如人字拖?

A. 如果你长时间穿人字拖, 缺乏支撑会导致关节和肌腱的压力和紧张. 如果你的脚一开始就机械不健全, 穿人字拖实际上会导致一系列下肢问题, 比如足弓痛, 足跟疼痛, 脚踝疼痛或膝盖疼痛. 在我看来, 人字拖是在海滩和游泳池穿的，仅此而已, 不适合长时间的散步当然也不适合任何形式的运动.

Q. 所以运动鞋是你最好的选择?

A. 是的. 运动鞋或任何有坚硬鞋跟和中底的鞋子都能提供最好的支撑, 带鞋带的鞋子通常比休闲鞋或尼龙搭扣的鞋子提供更好的支撑力.

Q. 最后，买鞋时应该注意什么?

A. 你应该看看鞋跟的硬度. 鞋跟垫——包裹脚后跟帮助固定脚跟的结构——应该是垂直的, 不向一边或另一边倾斜. 减震也很重要, 因为鞋子会吸收更多的震动，传递更少的震动到整个下肢, 包括后面. 大多数好的走路和跑步鞋在设计中都包含了这些因素.