在工作中保护眼睛安全

很有可能你正在通过电脑、手机或平板电脑阅读这篇文章. 我们中的许多人每天花在屏幕前的时间接近8小时. 这使我们有视疲劳的危险, 或者眼睛疲劳, 出现眼睛内部或周围不适等症状, 视力模糊, 偶尔重影或头痛.

在三月的职场眼健康月期间, 金宝搏手机登录眼科主任Nurhan Torun, MD, 以下是一些减轻眼睛疲劳症状的建议.

从蓝光照射中休息一下

蓝光——人眼能看到的可见光的一部分——比其他形式的光波长更短，能量更多. 与暴露在太阳下的量相比，你暴露在数字屏幕上的蓝光是很小的. 然而, 因为我们花在看屏幕上的时间太近了, 它们是眼睛疲劳的潜在原因.

“花很多时间在屏幕前的患者抱怨眼睛不适或疲劳并不罕见,托伦说。.

最好的补救办法? “休息一下，”托伦说. “就像体育锻炼一样. 你的眼睛有很多肌肉，长时间工作后，你需要休息一下.”

一般规则是:20/20/20. 在20分钟的特写工作后，看20英尺外的东西20秒. “让眼睛有机会聚焦远处的物体，可以帮助缓解眼睛疲劳的症状,托伦说。.

蓝光滤光片

有视弱视症状的患者应该打电话给他们的医生安排眼科检查.

“如果近视患者的眼镜矫正过度，他们在近距离工作时可能会比平时更容易感到眼睛疲劳,托伦解释道. 或者你买的老花镜不够强，无法矫正你在屏幕前的视力. 所有这些情况都会导致眼睛疲劳. 最好进行一次视力检查，以探索这些可能性.”

检查后，你的医生可以帮助确定最好的治疗方案. 这可能包括:

• 调整屏幕，减少蓝光照射量;
• 在屏幕上加一个防眩光滤镜;
• 或者确保你的处方是正确的.

“在今天的数字世界, 许多眼镜都可以配上过滤蓝光的特殊涂层,托伦说。. “这种防眩光涂层可以帮助减轻数码眼睛的疲劳.”

干眼症

干眼症是由眼睛表面缺乏水分引起的. 而大多数患有轻度干眼综合症的人没有长期并发症, 这种情况会引起眼睛的刺激和不适.

有几个因素会增加眼睛干涩的风险:

• 使用数字屏幕. 在电脑前工作或使用智能手机时, 我们的眼睛眨得不那么充分，也不那么频繁, 哪些会增加干眼症的风险.
• 隐形眼镜佩戴. 尽管很难确定隐形眼镜导致干眼症的确切程度, 不舒服是人们不再使用隐形眼镜的主要原因.

“如果长时间坐在电脑前，你的眼睛感到发痒或干燥, 你可以向你的医生咨询人工泪液,托伦说。. 这些可以帮助你的眼睛保持润滑，更舒适.”

屏幕之外

即使你不在屏幕前工作, 对你来说，采取预防措施同样重要.

任何有可能接触到化学物质的地方都需要保护眼睛, 环境, 对眼睛的放射性或机械性危害. “所以无论你是焊工还是化学家, 我建议您使用合适的护目镜来防止受伤.”

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