尝试戒烟? 专家提供有用的提示

我们都知道吸烟有害健康，但这并没有使戒烟变得更容易. 无论你是每天抽一包烟，还是只是在喝咖啡休息时需要尼古丁，你都可以戒掉. 没有两个吸烟者是相同的，所以你的戒烟计划将是你自己的.

这里有一些建议可以帮助你:

1. 确定你是哪种吸烟者:重度吸烟者? 当你压力大或和朋友出去喝酒时，你会吸烟?
2. 认识到未来的挑战:短期的挑战需要停止，长期的挑战需要防止复发.
3. 设定戒烟日期:选择一天. 一个月的第一天. 两周内. 在你生日那天. 这将帮助你做好准备并保持动力.
4. 告诉你的家人和朋友:让你的家人和朋友知道你计划戒烟. 告诉他们你需要支持和鼓励.
5. 清除香烟和烟草制品:包括扔掉打火机, 家里的烟灰缸和火柴, 办公室和汽车.
6. 和你的医生谈谈:医生可能会给你开一些药物来缓解戒断症状.
7. 为挑战做计划:当你渴望尼古丁时，使用四个d:
• 延迟 10分钟. 如果需要重复.
• 深深的呼吸. 闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，用嘴呼气. 想象你的肺里充满了新鲜、干净的空气.
• 喝水 慢慢地，一口一口地喝.
• 做点别的事情. 站起来走动走动.

Sidhu Gangadharan, MD, 胸外科和介入肺科主任说, “对于没有任何肺癌体征或症状的长期吸烟者来说，接受肺癌筛查非常重要. 如果肺癌被早期发现，它更有可能通过治疗被治愈.”

他补充说:“我们知道，作为一个团队，多学科方法是改善护理的最佳途径. 金宝搏手机登录的胸部疾病中心是为数不多的将胸外科医生和介入肺科医生聚集在一个部门的机构之一.”

担心自己吸烟史的影响? 金宝搏手机登录可以提供帮助.

与…约个时间 胸部疾病中心，请致电(617)632-8252.

为…预约 肺癌筛查，请致电(617)667-5712.