跑去买新鞋

按照金宝搏手机登录提供的这些跑鞋小贴士，把你最好的一只脚向前推进 矫形外科医生

在每年的这个时候. 赖安·弗里德伯格也问过同样的问题 在. 他泰然自若.

“我那些跑步的病人会问，‘哪双鞋最好?'" Dr. 弗里德伯格他专门研究美国的脚部问题 卡尔·J. 夏皮罗骨科 金博宝官网登录的她说. “跑鞋是一种 数十亿美元的产业. 有这么多的款式和品牌 消费者很难知道该找什么."

寻找专门为跑步设计的鞋子

Dr. 弗里德伯格建议，首先，跑步的人应该看看 专门为跑步设计的鞋子，vs. 普通的运动鞋或运动鞋 步行或交叉训练鞋.

一种风格并不适合所有人

他说:“这款鞋的设计融入了很多科学知识。. “但一个 风格并不适合所有人. 选择合适的鞋子取决于 比如跑步者的体型，足弓和 活动的强度和频率."

例如，博士. 弗里德伯格说，体重较重的人应该选择鞋子 有更多的缓冲. 那些足弓高(脚更硬)的人真的应该这样做 找一双有弹性的鞋.

“否则，它会增加你患应力性骨折的风险，”他指出. 同样，那些足弓较低(脚更灵活)的人应该找一个 有更多支撑力的鞋子.

当你穿上鞋子的时候，鞋子应该感觉很舒服

Dr. 弗里德伯格还说，你需要“闯入”新鞋的想法是一种错误 神话. “鞋子就像轮胎一样——新的时候是最好的。” 他解释说. “当你穿上鞋子的时候，鞋子应该感觉很舒服 on. 如果没有，就不要买."

不要迷恋新潮流或高价

另外，不要随大流. Dr. 纳文·杜格尔是一名足部矫形外科医生 贝斯以色列女执事医院的脚踝外科医生说，他见过很多这样的病例 跑步者使用新的“迷你”鞋——一种类似袜子的鞋——会扭伤和拉伤 用袖子覆盖每个脚趾.

“我们的很多病人，他们的表现都很高. 他们认为这些是新的 鞋子可能会给他们带来优势. Duggal. 但他解释道 有研究观察人们穿着这些鞋子走路和跑步的方式， 没有很多研究关注潜在的伤害 发生.

两位医生都认为，标价高并不一定意味着价格高 质量.

“只要找一双合身的、适合脚的鞋就行了。” 博士说. Duggal.

试跑15分钟

一旦你找到了一双你喜欢的. 弗里德伯格建议你去室内诊所 去健身房，试跑15分钟. 如果你的膝盖，臀部或脚踝有问题 不舒服，拿回去. 他说在店里走一圈不会给你 对跑步时的效果有很好的感觉.

一旦注意到磨损，就换一双新的

他说:“如果它们感觉不错，那就挑3-4双放在衣橱里。 说. Dr. 弗里德伯格还建议你一开始就换一双新的 注意磨损，大约每六个月一次.

发布于2011年3月

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